Rozvrh hodin aerobiku - 27.2.2008

Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň

od března 2008

Pondělí

  Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.   Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:  

	19:00 – 20:00 Velký sál (kapacita okolo 50 lidí)	20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál (kapacita do 30 lidí)
1. pondělí	Aerobik – mix – Ája / Jitka	Step – aerobik  - Vláďa
2. pondělí	Dance aerobik – Vláďa	Bodystyling / P-Class - Michal
3. pondělí	Aerobik – mix – Michal / Vláďa	Aerobik – mix – Ája / Jitka
4. pondělí	Aerobik – basic  – Ája / Jitka	Aerobik – mix – Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce - Michal
5. pondělí	Double aerobik        – Ája / Jitka / Vláďa	Bodystyling / P-Class – Michal

 

Středa

  Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.  

1. - 5. středa

20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál

Aerobik – mix - Ája a Iva

  Změna rozvrhu vyhrazena. Druhy aerobiku, které cvičíme:   Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa) ·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení   Aerobik - basic – hodina vhodná pro začátečníky ·          hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení   Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé ·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení   Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky ·          hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích   Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech) ·          hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení   Double aerobik ·          cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích   Cena:              50,- Kč / hod nebo    členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod             nebo    členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok     (vyplatí se pro pravidelné cvičence)   Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.