Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od září 2008
Pondělí
Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Většina hodin je určena pro pokročilé cvičence.
Rozvrh se řídí dle pořadí pondělí v daném měsíci:
|
|
19:00 – 20:00
Velký sál (kapacita okolo 50 lidí)
|
20:00 – 21:00
Malý (Srncův) sál (kapacita do 30 lidí)
|
|
1. pondělí
|
Dance Aerobik
Liché měsíce – Martin
Sudé měsíce – Vláďa
|
Step aerobik
Liché měsíce – Vláďa
Sudé měsíce – Martin
|
|
2. pondělí
|
Bodystyling / P-Class
Michal
|
Aerobik - mix
Vláďa
|
|
3. pondělí
|
Fitness Class
Martin
|
Aerobik – mix
Michal
|
|
4. pondělí
|
Aerobik - mix
Vláďa
|
Bodystyling / P-Class
Martin
|
|
5. pondělí
|
Double aerobik
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa
|
Aerobik – mix
Ája / Jitka / Martin / Michal / Vláďa
|
Středa
Středeční hodiny jsou určeny pro zájemce nevyžadující složité choreografie, ale chtějí si stále udržovat svou fyzickou kondici. Hodiny se skládají zpravidla z 30 min aerobiku a 30 min posilování a jsou vhodné jak pro začátečníky tak pokročilé.
|
1. - 5. středa
|
20:00 – 21:00 Malý (Srncův) sál
|
Aerobik – mix - Ája a Iva
|
* Změna rozvrhu vyhrazena.
Druhy aerobiku, které cvičíme:
Aerobik - mix – hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa)
· hodina obsahuje rozcvičku, 2 aerobní bloky, 20-30min posilování, protažení
Dance aerobik – hodina s tanečními prvky pro pokročilé
· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Bodystyling/ P-Class – posilovací hodina, formovaní postavy, vhodná i pro začátečníky
· hodina se zaměřuje na posilování problémových partií již v aerobních blocích
Step aerobik – cvičení na bedýnkách (stepech)
· hodina obsahuje rozcvičku, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování, protažení
Double aerobik
· cvičení pod vedením dvou lektorů, popřípadě cvičení ve dvojicích
Fitness Class
· posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích –
! NOVINKA v našem rozvrhu !
· hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích
Cena: 50,- Kč / hod
nebo členství 150,- Kč / rok + 30,- Kč / hod
nebo členství 150,- Kč / rok + 600,- Kč / půlrok (vyplatí se pro pravidelné cvičence)
Na všechny cvičence se těší cvičitelé Sokola Libeň.
Sokol Libeň