Sokol LibeňSokol LibeňNovinky
Rozvrh hodin aerobiku Sokol Libeň od dubna 2009 Pondělí Pondělní hodiny jsou směsí několika pojetí a stylů aerobikových hodin. Hodiny jsou určeny pro pokročilé cvičence.
| 19:00 – 20:00 | 20:00 – 21:00 |
| 1. pondělí |
Fitness Class Liché měsíce – Martin Aerobik – mix Sudé měsíce – Vláďa Velký sál |
Step Aerobik Liché měsíce – Vláďa Sudé měsíce – Martin Malý sál |
| 2. pondělí | 19:00 – 20:30 Aerobik Body (90 min) Michal Malý sál | |
| 3. pondělí | Dance Aerobik Liché měsíce – Martin Fitness Class Sudé měsíce – Martin Velký sál | Aerobik – mix Michal Malý sál |
| 4. pondělí | 19:00 – 20:30 Aerobik Body (90 min) Vláďa Malý sál | |
| 5. pondělí | Double aerobik Velký sál | Aerobik – mix Malý sál |
| 1. středa | 20:00 – 21:00 | Pilates - Romana |
| 2. - 5. středa | 20:00 – 21:00 | Aerobik – mix - Ája a Iva |
|
Aerobik – mix hodina vhodná pro pokročilé i začátečníky (středa) obsahuje 2 aerobní bloky, 20-30min posilování Dance aerobik hodina s tanečními prvky pro pokročilé obsahuje 2-3 aerobní bloky, případně i posilování Bodystyling / P-Class posilovací hodina s jednoduchou choreografií (bodystyling), posilování a zpevňování problémových partií (P-Class) Pilates plynulé posilovací cvičení zaměřené na zpevnění hlubokého svalového systému a problematických partií, posilování je základem pro správné držení těla a odstraňuje únavu, stres, bolesti zad a svalovou nerovnováhu |
Aerobik – Body (90 min) prodloužená hodina se zaměřením na fyzickou kondici i na intenzivnější posilování a formování postavy Fitness Class posilovací hodina formou cvičení na jednotlivých stanovištích hodina obsahuje rozcvičku, po té individuální cvičení kondičního a posilovacího charakteru na stanovištích Step aerobik cvičení na bedýnkách (stepech), posilování převážně dolní poloviny těla, 2-3 aerobní bloky, případně i posilování dalších partií Double aerobik zábavná forma aerobního cvičení ve dvojicích pod vedením dvou lektorů |